Genteeeeee lá vem o feriadão!
E pra aproveitar sem escorregar na dieta, seguem umas dicas que a gente tem que lembrar sempre e reforçar nesse período:
- Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
- Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
- Mastigue bem os alimentos;
- Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
- Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário (evite comer demasiadamente aquela comida tão gostosa da vovó
); - Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
- Se não puder dispensar os embutidos, escolha aqueles com menor valor calórico, como os alimentos ligth;
- Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
- Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
- Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
- Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
- A alimentação deve ser feita em horários fixos, assim evitando que fique beliscando besteiras;
- Procure manter as 5 a 6 refeições ao dia;
- Permita-se comer coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;
- Se está viajando, portanto fora de seu hábito alimentar de rotina, não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;
- Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.
Ótimo feriado para todas nós!!!!!!!!
=D
