Welcome to my blog, hope you enjoy reading
RSS

Meu Progresso

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Mantendo a dieta no feriadão!


Genteeeeee lá vem o feriadão!

E pra aproveitar sem escorregar na dieta, seguem umas dicas que a gente tem que lembrar sempre e reforçar nesse período:

  • Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
  • Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
  • Mastigue bem os alimentos;
  • Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
  • Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário (evite comer demasiadamente aquela comida tão gostosa da vovó :) );
  • Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
  • Se não puder dispensar os embutidos, escolha aqueles com menor valor calórico, como os alimentos ligth;
  • Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
  • Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
  • Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
  • Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
  • A alimentação deve ser feita em horários fixos, assim evitando que fique beliscando besteiras;
  • Procure manter as 5 a 6 refeições ao dia;
  • Permita-se comer coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;
  • Se está viajando, portanto fora de seu hábito alimentar de rotina, não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;
  • Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.
Vamos nos divertir, sair com os amigos e família, passear! Porque comer muito e errado não é sinonimo de diversão!

Ótimo feriado para todas nós!!!!!!!!
=D

3 comentários:

San Félix disse...

Oi Marilia,

Obrigada pelas dicas... é feriadão não pode vacilar com a dieta... desejo um feriado bem levinho pra vc!!! Bjks

Lau®!nha disse...

Adoro essas dicas!! Muito Obrigada por compartilhar, precisamos sempre ficar na linha, né?rsrs :)

Beijocas e um super feriadão light pra você...

Isis na luta disse...

Muito boas as dicas.
O importante é ter metas e focar no objetivo.
Vamos que vamos.
Pode contar comigo.
Beijossssssssssssssss....

Postar um comentário