Mantendo a dieta no feriadão!

Genteeeeee lá vem o feriadão!

E pra aproveitar sem escorregar na dieta, seguem umas dicas que a gente tem que lembrar sempre e reforçar nesse período:

• Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
• Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
• Mastigue bem os alimentos;
• Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
• Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário (evite comer demasiadamente aquela comida tão gostosa da vovó );
• Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
• Se não puder dispensar os embutidos, escolha aqueles com menor valor calórico, como os alimentos ligth;
• Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
• Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
• Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
• Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
• A alimentação deve ser feita em horários fixos, assim evitando que fique beliscando besteiras;
• Procure manter as 5 a 6 refeições ao dia;
• Permita-se comer coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;
• Se está viajando, portanto fora de seu hábito alimentar de rotina, não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;
• Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.

Vamos nos divertir, sair com os amigos e família, passear! Porque comer muito e errado não é sinonimo de diversão!

Ótimo feriado para todas nós!!!!!!!!

=D