Estacionei de novo!

Nossa gente que semana corrida!!!! Nem tive tempo de postar aqui! Mas sobre a pesagem de seginda-feira, sem novidades. O mesmo peso: 79 kg. Nossa! como tá difícil sair daí!

Mas também como tá difícil manter a RA! Essa semana fiz tudo errado. Além do churrasco, teve sorvetes, pamonha e farofa de milho.... Que tragédia né? Pelo menos eu mantive, depois de tantas guloseimas foi até bom.

E essa foi a última pesagem oficial do ano. Desde da primeira pesagem com a nutricionista foram 6kg mandados embora para todo sempre e novos hábitos adquiridos para todo sempre também.

Aprendi a gostar de exercícios físicos e de massagens, ou seja a cuidar de mim! Apesar dessa estacionada, estou feliz com a saldo positivo. Agora é não deixar as festas de fim de ano atrapalharem.

Vamos nos manter firmes e começar 2010 com o pé direito magro!!!!!!

Feliz Natal e Próspero Ano Novo para todas lindas bloggeiras ligth!!!!!!!!

Vocês são demais!


Nem o Papai Noel que ficar acima do peso! rs

É sexta-feira!!!

Gente tá chegando o fim de semana, vamos nos comportar!

Pra mim pelos menos, vai ser muito difícil. Vai ter outra confraternização do trabalho amanhã com muito churrasco e outras coisas deliciosas!
Ai meu deus! Dai-me forças!

Vamos ver como me saiu nessa.....

Vou resistir pelos poderes de Greiscow!!!

Bjs e ótimo fim de semana pra todo mundo!

Selinho

Recebi esse selinho da Regina (elisrco.blogspot.com). Obrigada amiga!!!!

As regras são : postar de quem recebeu , indicar 5 amigas e responder as perguntas.

Qual cidade mora?
Palmas-TO

Trabalha em que?
Assistente Administrativo.

Gosta do que faz?
Gosto, é meu primeiro emprego e foi emocionante passar no concurso assim que terminei o ensino médio.

Empregado ou patrão?
Empregada.

Se não trabalhasse nisso, o que faria?
Acho que daria aulas de inglês até me formar (faço Direito).

Trabalharia em um setor administrativo ou como professora?
É, como os dois.

Como é sua rotina ?
Acordo 06:45, faço 15 min de esteira, tomo café da manhã, tomo banho, vou pro trabalho. Quando chego do trabalho a tarde vou pro pilates (terça e quinta) ou faço esteira, tomo banho e vou pra faculdade. E sábado faço aulas de francês. Je suis fatigué.

O que faria se ganhasse na mega hoje ?
Essa é complexa, mas o principal seria viajar muito!!!!!!

INDICO PARA:

Laurinha

Cíntia

Denise

Thaís

Lei

Beijos e uma ótima quinta-feira para todas!!!!

79 kg!!!!

Gente, depois de muita enrolação, dificulades, contraternizações de fim de ano e as provas da faculade que atrapalharam a ativiade física, finalmente: Emagreci!!!!!!

Ontem foi dia de pesagem e estou com 79,00kg! Exatos! Sem nenhuma graminha depois da vírgula!

Dei adeus definitivamente aos oitenta que vinham me acompanhando a um tempo.....

Ah depois da quinta sessão a massagem redutora tbm teve rasultados, só na linha do umbigo eu perdi 4 centímetros! Muito bom!


Depois desses bons resultados comecei a semana com muita animação! Essa semana quero ir pra 78kg! É a minha meta pra segunda-feira da semana que vem! Hoje já comecei com 15 minutos de esteira em ritmo forte antes de vir pro trabalho, e a tarde tem pilates.

Adoro o pilates e recomendo a todos! Claro é sempre bom associar com algum outro exercício, como caminhadas, corridas, algum mais acelerado. Mas o pilates melhora a postura e fortalece os musculos (fica tudo durinho!). Ou seja é ótimo!

Vamos que vamos meninas!

=D

Tudo na mesma....

Nossa que tédio! Depois de 3 semanas... Foi dia de pesagem e o mesmo peso... 79,5kg. E ficou nessa. Achei melhor do que engordar, mas depois de 3 semanas é meio desanimador!

Mas também, olha pelo o que eu passei:

- Aniversário de amigo (salgadinhos, tortas salgadas e bolo lindo e delicioso)
- Aniversário da mãe (churrasco com feijão tropeiro, mandioca e três tipos de tortas doces)
- Confraternização do trabalho 1 (churrasco e feijoada)
- Contraternização do trabalho 2 (mais churrasco e feijão tropeiro)

Tá eu não comi tudo isso, mas o churrasco e feijoada não resisti. Além de um pedacinho do bolo do 1º aniversário.... É parece que eu não resisti muito bem às tentações... como sou fraca!

E vem mais por aí....

E o resultado foi essa estacionada no meu gráfico:

A nutricionista como sempre conversou comigo para eu não desanimar e passou faseolamina.

A Faseolamina, é extraída do feijão branco e quando ingerida, inibe a ação da enzima amilase e, conseqüentemente, a conversão de carboidratos em glicose (açúcar) é suprimida.

Ela obstrui a absorção de 15% dos carboidratos na forma de glicose ingeridos todos os dias, eliminando açúcares e as calorias atribuídas a eles, resultando em uma diminuição das reservas de gordura.

São uns compridos que eu tenho que tomar meia hora antes do almoço e meia hora antes do jantar. Mas eu tenho que manter a dieta senão só vou deixar de absorver o excesso e aí não vai ter resultado.

É isso gente!

Selinho!!!!

Ganhei esse selinho da Thaís (http://futura-ex-obesa.blogspot.com/) e adorei !!!!!

As regrinhas desse selinho são:

*Oferecer para 10 blogs e avisar todos
*Dizer o que achou do selinho
*Deixar um recadinho para quem te ofereceu o selinho

Ofereço a todas minhas amigas blogueiras que passarem por aqui, pois acho o blog de todas muito fofos!!!

Eu achei o selinho lindo e adorei receber da Thaís!

Muito obrigada!!!

79 kg aí vou eu!!!!

Hoje era dia de pesagem, mas tinha compromissos de trabalho na hora do almoço e não deu pra ir na nutricionista. Mas ontem a noite me pesei na balança da farmácia e o resultado não foi muito bom não: 1 kg a mais!!!

Não é oficial pq é uma balança diferente, já era 23h da noite, tava de sapato e tal, mas eu acho que engordei mesmo!

Na hora achei uma injustiça! (Nem comi a feijoada que meu pai fez no domingo!) Achei que tinha feito tudo certo!

Mas aí puxei pela memória e tinha comido um picolé Magnum na terça, sorvete napolitano na quinta, fui num aniversário e comi torta e bolo, tava meio ansiosa e à noite comi um pouco a mais do que devia durante a semana.

Ou seja, era de se esperar!

Mas até segunada-feira que vem espero ter superado isso e estar pelo menos com 79 kg exatos.

Essa é a minha meta!

Vou anotar tudo que eu comer e essa semana vai ser perfeita!!!!!!

Massagens redutoras

Gente, estou fazendo massagens redutoras. Ontem foi a primeira sessão, numa clínica de estética super chique.

Não sei se vai funcionar, mas dói que é uma beleza! Na verdade a minha barriga tá meio dolorida até agora, mas a fisioterapeuta que faz a massagem garantiu que lá pela quinta sessão eu já não vou tá sentindo tanto.

Na hora eu pensei: quinta!!! então mais quatro sessões de tortura!

Mas tudo bem, quando eu penso nos benefícios que podem trazer:

Velha conhecida de quem se cuida, essa técnica, que funciona como uma verdadeira minilipo manual, volta a brilhar porque tem sido recomendada por médicos. "Os endocrinologistas a indicam para esculpir o corpo de quem perdeu muitos quilos e os cirurgiões plásticos como complemento da lipoaspiração", comemora Vanda Regina da Costa, esteticista do salão Jacques Janine (SP).

Chamado ainda de massagem redutora e emagrecedora, o método tem como finalidade esvaziar a célula adiposa. "Por meio das manobras manuais utilizadas, a gordura de dentro da célula é eliminada pela corrente sanguínea, pela urina e pelas fezes", explica a esteticista Maria de Fátima Lima Pereira (SP).

Também participam desse processo cremes liporredutores, usados para facilitar o vaivém dos movimentos, com ativos tais como centelha asiática, cáscara-sagrada, cafeína, entre outros. "Os cosméticos hiperêmicos (que esquentam a região) amolecem a gordura, facilitando seu escoamento. Já os crioterápicos (que esfriam o local) fazem com que as células adiposas se agitem para esquentar a área resfriada, ajudando assim a dissolver os lipídios", afirma Vanda Regina.

MEDIDAS REDUZIDAS
Outro benefício: a massagem estimula a contração da musculatura vascular, dando uma tonificada na área. E o amassamento diminui os espaços intracelulares, colocando cada célula no seu lugar, o que faz com que ocupem menos volume, reduzindo alguns centímetros do local trabalhado. Alerta: os movimentos vigorosos da massagem modeladora podem provocar um pouco de dor nas primeiras sessões.

"Aliada a uma alimentação balanceada e hipocalórica e à prática regular de atividade física aeróbica (de longa duração), a minilipo aplicada como automassagem proporciona a redução de até 2 cm da gordura localizada", afirma Maria de Fátima, que também é professora de educação física. Ficou animada? Então siga o passo-a-passo ao lado e aprenda a fazer uma verdadeira lipo manual em casa.

Selinhos

As regras:

1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;

2 - Postar o nome do blog que te presenteou;

3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;

4 - Avisar os indicados das regras;

Este foi o blog q me mandou
http://elisrco.blogspot.com/

Obriga Regina querida!!!

Os preferidos


- San: http://vivendopradieta.blogspot.com/

- Patty: http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

-Isis: http://isisnaluta.blogspot.com/

- Amanda: http://65em2010.blogspot.com/

- Denise: http://tapesado.blogspot.com/

- Laurinha: http://confissoesdeumadieta.blogspot.com/

- Geórgea: http://georgeanoespelho.blogspot.com/

- Regina: http://elisrco.blogspot.com/

Esse eu recebi da Denise, obrigada!

As regras : levar o selo que identifica quem está, esteve ou estará na brincadeira

Completar as seguintes frases :

Eu já ........ deixei de me divertir e fazer coisas que queria por me sentir mal com o meu peso.

Eu nunca ....... mais vou deixar de cuidar da alimentação e fazer exercícios.

Eu sei ........ que é díficil manter uma alimentação saudável, mas vale a pena.

Eu quero ....... usar um biquíni sem short e sem ter vergonha.

Eu sonho ........ ter um peso ideal e ser feliz!!!!

Depois de completar as frases com suas respostas indique 5 blogueiras e as avise.

Eu indico a Regina, San, Isis, Laurinha e Geórgea.

Beijos e ótima semana a todas!!!

=D

Novo Peso!!!!!

Ontem foi dia de pesasagem com a nutricionista e a ótima surpresa: 1Kg a menos!!!!

O meu novo peso é 79,5 kg!!!

=D

O mosntro, digo, médico.

Semana passada que começou tão bem, derrepente desandou!

Fiquei doente, não fiz exercícios, não tomei os chás...

Bom eis o que aconteceu:

Terça-feira fui dormir com uma dorzinha de cabeça e acordei quarta super enjoada. Fui trabalhar mas não aguentei e voltei pra casa.

Descansei, como todo brasileiro pensei: se eu piorar eu vou ao médico.

Então piorei e fui ao pronto socorro.

Chegando lá o médico perguntou o que estava sentindo e eu comecei a contar, aí o "simpático" ficava interrompendo toda hora e não prestava atenção no que eu falava, até que no meio do meu relato eu falei a palavra sanduíche.

Acho que foi tudo o que ele ouviu! Virou pra mim e começou:

"E isso é comida de quem tá passando mal?"

"Por isso que tá com sobrepeso!"

"Daqui a pouco as veias entompem e vc morre não sabe porquê"

E eu tentando me defender: mas eu estou seguindo uma dieta da nutricionista, eu faço exercícios!

E o monstro, digo médico:

"E a nutricionista passou sanduíche pra vc comer? Isso nem é comida! Qunato vc já emagreceu em quanto tempo? O quê? Vc tem que emagrecer durante 5 anos! Essa nutricionista não sabe de nada. Vc conhece o efeito sanfona?"

E eu com cara de "me receita um veneno logo": como assim eu vou morrer?

E ele:

"Mas eu só tô falando isso de forma pedagógica. Pq eu tô vendo vc "forte" e sua mãe magra. Mas parece que vc já começou a se preocupar com isso."

E eu pensando: jura?

Isso porque eu não tinha nem um problema que se realcione o sobrepeso, tipo pressão alta, diabetes, colesterol alto, nada disso. Mas ele não calava a boca!

Resultado: Saí de lá me sentindo com 500kg e com uma infecção alimentar.

Foram 3 dias de repouso e soro.

Nada de atividades físicas, a dieta só voltou ao normal ontem e a auto-estima se recupera aos poucos (é difícil, né gente?).

Mas hj tem pesagem e essa semana eu volto com tudo!!! Esse dr. bobão não vai me desanimar!

Não, dr. bobão! Não conheço o efeito sanfona! E não quero ser apresentada!

Bom dia!!!!

Hoje foi dia de pesagem bem cedo e o resultado foi 1,5 kg a menos!!!!!

Estou super animada para continuar com os exercíos e alimentação saudável, os resutados estão começando a vir!

Assisti uma reportagem e estou pensando em incluir a linhaça na minha alimentação também.

Sobre a linhaça:

"Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes."

Então, estou iniciando a semana com muita garra!!!

Espero passar essa animação para todas!

=D

Mantendo a dieta no feriadão!

Genteeeeee lá vem o feriadão!

E pra aproveitar sem escorregar na dieta, seguem umas dicas que a gente tem que lembrar sempre e reforçar nesse período:

• Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
• Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
• Mastigue bem os alimentos;
• Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
• Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário (evite comer demasiadamente aquela comida tão gostosa da vovó );
• Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
• Se não puder dispensar os embutidos, escolha aqueles com menor valor calórico, como os alimentos ligth;
• Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
• Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
• Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
• Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
• A alimentação deve ser feita em horários fixos, assim evitando que fique beliscando besteiras;
• Procure manter as 5 a 6 refeições ao dia;
• Permita-se comer coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;
• Se está viajando, portanto fora de seu hábito alimentar de rotina, não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;
• Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.

Vamos nos divertir, sair com os amigos e família, passear! Porque comer muito e errado não é sinonimo de diversão!

Ótimo feriado para todas nós!!!!!!!!

=D

Retenção de Líquidos...

Então chegou o dia D! A pesagem! O resultado foi: sem alteração!!!!

Exatamente o mesmo peso! Por um momento houve o desanimo, mas a nutricionista me acalmou quando lembrou que era o segundo dia da mesntruação e que eu poderia estar retendo até 1,5kg de líquidos.

Tudo bem, estou mais conformada... Mas gostaria te ter visto resultados depois de 1 semana de dieta e exercícios.

Sobre o assunto...
Este problema costuma aparecer durante o período menstrual, pois desde que começa a produção hormonal no ovário há a retenção transitória e cíclica de líquidos. Não há necessidade de tomar medidas drásticas para combater a retenção de líquidos, uma vez que a ingestão de medicamentos diuréticos induz à perda forçada de água, além de proporcionar falsa impressão de que houve perda de peso.

Então é isso... Semana que vem vou ver os resultados.

O importante é não desanimar nunca!!!!!!!!!!!!!

Primeiro Dia

Esse é o primeiro post do meu diário-de-dieta-e-blog.
Bom uma pequena introdução. Tenho 20 anos, 1,75m, faço faculdade de Economia à noite e trabalho durante o dia. Às vezes a agenda cheia também atrapalha manter os horários e a alimentação saudável. Mas essa semana ocorreu tudo bem, consegui seguir a dieta e fazer exercícios físicos todos os dias e segunda-feira é dia da verdade pesagem.
Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista a algum tempo, mas é tão difícil se manter firme no propósito de perder peso. Portanto nesse blog vou postar meu dia-a-dia e progresso e também acompanhar os blogs que podem me ajudar. Já dei uma olhadinha e copiei algumas idéias legais como fotografar minhas refeições e estabelecer metas com presentes para cada fase do meu emagrecimento.
80kg = roupas para ginástica
78kg = começar a fazer sessões de drenagem linfática
75 kg = sair com o vestido tomara que caia que eu comprei e nunca usei
72kg = comprar um macacão igual ao da Helena da novela
70kg = fazer tatuagem
69kg = comprar materiais de pintura novos (é caro)
67kg = blazer
65kg = câmera polaroid
64kg = milhões de roupas novas!!!! =D